> > > Метамышление — это способность отстраненно размышлять о собственном мышлении. У этого процесса может быть несколько уровней. И чем глубже мы погружаемся по этим уровням, удерживая в уме более поверхностные, тем больше нейронных связей нам нужно поддерживать одновременно в активном состоянии, что требует элементарно больше биологически активных веществ, нейромедиаторов. Таким образом мы можем нащупать текущие биохимические запасы и стимулировать организм к их пополнению.
Но так работает не любая интеллектуальная нагрузка, а именно та, которая связана с необходимостью количественного расширения удерживаемых в мышлении объектов. Например, задача N-back работает аналогичным образом. И хорошо известно, как мощно это упражнение, при долгосрочном использовании, может влиять на целый ряд когнитивных свойств и факторов. Есть англоязычные чаты в Telegram, где такого рода «ноотропную» практику возводят в ранг, близкий к религиозному. Чтение сложных текстов с длинными замысловатыми фразами (например, философская литература) — может работать аналогично.
Но при чем тут осознанные сны?
Так ведь для стимуляции ОС/ВТО нужен избыток тех же самых нейромедиаторов, которые используются мозгом и во время сложной интеллектуальной нагрузки. Сновидения — это и есть, по сути, форма такой нагрузки. А значит что может быть полезно для практики ОС/ВТО, вместо таблеток и разных форм бессонницы? Ну, например, медитировать на многомерных котиков, как на приведенной картинке... =)
Но только не следует путать ацетилхолиновую медитацию с дофаминовым удовольствием от скроллинга псевдополезной новой информации в сети и эндорфинными всплесками «веселого счастья» в ответ на незамысловатый юмор, ведь всё это стимулирует совсем другие функции и процессы в мозге.
И второй важный момент. Нейромедиаторы — это хорошо. Но нужна же еще архитектура нейронных связей, в которые эти нейромедиаторы должны «вливаться». И эта архитектура должна быть декларативно и процедурно завязана именно на тему осознанных сновидений, а не навык управления мотоциклом, к примеру. Иначе нам будут сниться яркие сны про байкеров, а не про полеты, прохождение сквозь стены, создание предметов, телекинез и всё подобное прочее. А как построить такую архитектуру?
В век интернета это вопрос риторический. Учиться, учиться и еще раз учиться! Изучать, исследовать, обсуждать, творить, мечтать, моделировать — все наши интеллектуальные усилия, связанные с той или иной темой — это постройка именно той нейронной архитектуры, в которую потом можно будет уже «налить» ацетилхолин или что-нибудь другое, чтобы стимулировать сны нужной тематики. И если нас интересует именно ацетилхолин (а значит заодно и степень реалистичности сновидений, между прочим), то важно напирать не на зазубривание, а на развитие именно практических навыков. Потому что быстрый сон связан именно с этим разделом памяти — процедурным. В отличие от медленного, который ассоциирован с памятью декларативной.
Впрочем, это уже детали, о которых мы поговорим как-нибудь в другой раз. В этой заметке я призываю вас просто еще раз четко осознать, что для практики ОС/ВТО необходим как сосуд, так и наполнение. То есть:
1) и голова должна быть обширно информирована в данной сфере,
2) и ресурсы к массированному изготовлению нужных нейромедиаторов для обработки во сне этой информации должны быть в наличии.
Тогда практика будет даваться легко и с удовольствием. Чего я всем и в любом возрасте желаю!
А. С.,
20.05.2022
p. s. Подробнее о метамышлении и нефармакологической стимуляции ацетилхолина мы поговорим в рамках материалов БАЗОСа.
p. p. s. Поиграл с нейросетью. Вот еще несколько вариантов логических формул, которые, в меру серьезности их обдумывания, уж точно приподнимут уровни ваших нейромедиаторов =)
1) Настоящая осознанность — осознавать, что осознанность — это то, что не является тем, что ты есть в действительности. Вот как только ты это понял, на самом деле нет никакого «я».
2) Настоящая осознанность — осознавать, что осознанность — это не то, что мы видим в зеркале перед собой, а то, что мы присутствуем в этом зеркале, прежде чем мы в него заглянем.
3) Настоящая осознанность — осознавать, что осознанность — это просто сон. Фактически это настолько просто, что на это может быть дан только один ответ: «Я просыпаюсь».
=)
#заметки@osnauka #метамышление@osnauka #ацх@osnauka #начинающим@osnauka #обучение@osnauka #практика@osnauka #юмор@osnauka #картинки@osnauka
